夏に向けて痩身の知識をつけよう-痩身エステなどについて|女性の目標は「痩身」

夏に向けて痩身の知識をつけよう

夏が近づくこの時期だんだんと薄着になって肌の露出が多くなります。ぷよぷよした二の腕が気になったり、足のお肉が気になった気になりだしたりしますよね。水着になる機会も多くなる季節でもありますよね。だから夏本番に備えてダイエット、痩身ボディを目指しましょう。だけど何をしたら分からない人もいると思うので痩身の知識をみんなで学びましょう。痩身の理屈は簡単なんです。人には基礎代謝というものがあります。これは何もしなくても消費されるカロリー量です。20代成人女性で1500キロカロリーぐらいです。これを基準に考えていきましょう。

運動が嫌いな方はこの1500キロカロリーを下回るカロリーを摂取すれば痩せることになります。これが出来れば一切運動する事無く痩身を目指すことが出来ます。だけどこの方法は結構難しいやり方なんです。例えばご飯一杯のカロリー量はご存知でしょうか。お茶碗の大きさにもよりますが220キロカロリー前後と考えてください。一日三食ご飯を一杯食べたとしましょう。それだけで650キロカロリーを摂取することになります。おかずも必要になりますよね。それだけで1500キロカロリーぐらいになります。一キロ体重を落とすには9000キロカロリー消費する必要があります。

一日のカロリー摂取量と消費量がトントンなら太ることも無ければ痩せる事も無いんです。これじゃ痩身になりません。食べる量を減らせば良いという方もいるかもしれませんが、これはとても危険でリバウンドの原因にもなりますし、栄養不足になったり最悪の場合命に関ります。これを解決する方法は大きく分けて二つあります。一つは運動です一時間のランニングで約400キロカロリー消費します。一日400キロカロリー余分に消費できれば23日で一キロ痩せることが出来ます。運動量が増えればもっと早く痩せれます。もう一つは筋肉を鍛えることです。基礎代謝は筋肉の総量で決まりますよって筋トレをすれば基礎代謝を上げることが出来ます。筋肉を鍛えればカラダも引き締まり痩身効果も期待でき一石二鳥です。